피부에 좋은 살구 효능 8가지 및 부작용

6월 중순부터 7월 말까지가 제철로 알려진 살구는 달콤하고 상큼한 맛이 일품인 과일로, 많은 영양소와 항산화제를 함유하고 있어 건강에 매우 유익합니다. 생으로도 먹을 수 있고 잼이나 건조해서 먹을 수도 있으며 통조림으로도 만들 수 있는 살구에 대한 효능에 대해서 알아보겠습니다.

1. 항산화 작용

살구는 다량의 비타민 C와 카로티노이드를 함유하고 있어 강력한 항산화 작용을 가집니다. 이는 신체 내에 존재하는 자유 라디칼을 제거하고, 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 항암 작용을 통해 암 발생 가능성을 낮추는 데도 효과적입니다.

 

2. 피부 건강

살구에 풍부한 비타민 성분과 리놀레산 성분은 피부를 윤기 있고 탄력 있게 유지하는데 도움을 줍니다. 실제로 시중에 유통되는 화장품 성분들 중에 살구가 들어간 제품들도 쉽게 찾아볼 수 있습니다.

 

3. 면역력 강화

살구는 비타민 C와 비타민 A, 칼륨, 마그네슘 등의 영양소를 함유하고 있어 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한 카로티노이드와 플라보노이드 등의 항산화물질도 함유하고 있어 면역력을 높여줄 수 있습니다.

4. 빈혈 예방

살구에는 철분 함량이 높아 임산부나 생리 중인 여성 혹은 철 결핍성 빈혈을 겪는 분들에게 도움이 될 수 있습니다. 특히 건조된 살구에 철분함량이 높아 빈혈에 대한 예방이나 개선에 도움이 됩니다.

 

5. 소화 기능 개선

살구에는 식이섬유와 수분이 많이 함유되어 있어 소화 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 살구에는 천연 간장산과 섬유질이 함유되어 있어 변비 예방과 건강한 대변 활동을 도와줄 수 있습니다.

 

6. 눈 건강

살구는 비타민 A의 원료 중 하나이며, 이는 눈 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다. 비타민 A는 망막 건강을 유지하고, 밤맹증 등의 눈 건강 문제를 예방하는 데 효과적입니다.

 

7. 혈압 조절

살구는 칼륨이 많이 함유되어 있어 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 칼륨은 신체 내에 존재하는 나트륨 수치를 조절하는 데 도움이 되며, 이를 통해 혈압을 낮출 수 있습니다.

 

8. 항염 효과

살구에 포함된 베타카로틴 같은 항산화 물질은 몸속의 염증의 수치를 낮춰주는데 효과가 있습니다. 염증이나 팔꿈치 손가락 등에 염좌로 인하여 통증이 있는 경우에 항염효과가 있는 살구를 섭취하게 되면 도움을 받을 수 있습니다. 또한 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 원활하게 하여 주어 붓기를 완화시켜 주는 효과도 있습니다.

 

부작용

살구는 매우 건강한 과일이지만, 과다 섭취 또는 알레르기 반응이 있는 경우 부작용을 유발할 수 있습니다.

 

-변비: 살구에는 식이섬유가 많아서 소화를 촉진시키지만, 과다 섭취할 경우 변비를 유발할 수 있습니다.

-설사: 살구를 너무 많이 먹으면, 장 내부의 수분을 흡수하여 변비 대신 설사를 유발할 수 있습니다.

-알레르기 반응: 살구를 먹은 후 경련, 얼굴 부기, 호흡곤란 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 이 경우 즉시 응급조치를 취해야 합니다.

-신장결석: 살구에는 옥수수 같은 식물성 섬유질이 많아서, 과다 섭취하면 신장결석을 유발할 수 있습니다. -고혈당: 살구에는 당분이 많아서, 과다 섭취하면 혈당 수치가 높아질 수 있습니다.

-뱀에 물린 상처: 살구의 잎이나 가지에는 뱀에게 물린 상처에 대한 치료 효과가 있지만, 이를 사용하면 피부 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다.

 

위의 부작용은 살구를 과다하게 섭취했을 때 발생할 수 있는 것들이며, 적정량을 섭취하면 건강에 매우 좋은 과일이 됩니다. 또한 개인의 건강상태나 알레르기 반응 여부에 따라 부작용이 다를 수 있으므로, 의심되는 증상이 있다면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.