효능28

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  휼륭한 단백질 공급원 달걀/계란 효능 7가지 단백질 풍부하여 운동 후 먹으면 도움이 되는 계란은 나트륨도 적도 비타민과 무기질 등의 필수 아미노산을 골고루 갖추고 있는 식품입니다. 또한 날계란은 독을 흡수하는 성질이 있어 숙취해소에 도움이 되며 위에 머무는 시간이 길어 포만감을 주기에 다이어트에도 도움이 되는 계란에 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 다이어트 개선 효과 계란은 칼로리에 비해(개당 80Kcal) 포만감이 높아 영양을 챙기면서 다이어트를 할 수 있게 도와줍니다. 포만감이 높으면 식사량이 줄어들게 되고 이는 인슐린 수치 및 혈당을 감소시키는데 도움을 줍니다. 또한 계란은 단백질 함량이 높아 근육량을 높이는데 유용하여 운동 후 섭취하시면 도움이 됩니다. 2. 치매 예방 효과 계란의 레시틴이라는 성분은 두뇌발달에 도움이 됩니다. 레.. 건강 2023. 2. 10.

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  하늘에서 내리는 이슬 꿀 효능 8가지 꿀은 고대 그리스에서는 신의 음식으로 불리기도 했고 성경에서도 세례 요한이 메뚜기와 석청 즉 꿀을 먹었다는 기록이 있고 이집트에서는 기원전 3천년 전에도 꿀을 먹었다는 것을 알려주는 꿀단지가 발견 되는 등 인류의 기원부터 함께 해 온 식품이기도 합니다. 1. 피로해소 효과 꿀에 함유된 당분은 단당류로 되어 있어 우리 몸에 빠르게 흡수되며 피로가 쌓이거나 기력이 떨어졌을 때 에너지를 공급하는 역할을 하며 이로 인하여 피로 해소에 도움을 주게 됩니다. 2. 면역력 강화 효과 꿀에 풍부하게 함유된 비타민과 미네랄 성분들은 혈액 순환과 신진대사를 촉진하여 감기 혹은 외부에서 유입되는 바이러스와 세균 등으로부터 면역력을 높이는데 도움을 주며 항생 효과도 있는 식품으로 알려져 있습니다. 3. 숙취해소 효과 꿀물은 .. 건강 2023. 2. 10.

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  자연의 자양강장제 부추 효능 8가지 몸에 좋은 음식을 많이 챙겨드시는 때에 자연에서 나는 채소는 식재료로 많이 드시는 편입니다. 이에 백합과에 속하는 다년생 초본으로 자양강장제라는 별명으로 불릴 만큼 양기를 돕는 부추는 함유된 유황 화합물에 의해 특유의 향이 나는 채소입니다. 봄부터 가을까지 수확할 수 있어 흔히 볼 수 있는 부추는 익혀 드시게 되면 위액 분비가 왕성해져서 소화가 잘 되게 하며 위장을 튼튼하게 해 줍니다. 1. 혈액 순환 개선 효과 비타민E는 강력한 항산화 성분을 가지고 있어 총 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 고지혈증, 심근경색 등의 혈관 관련 질환 예방에 효과적입니다. 부추에 함유된 황화아릴 성분은 혈관 속 노폐물을 제거시키는 역할을 하며 혈액순환을 원활하게 하여 줍니다. 2. 장건강 효과 부추에는 식이섬유가 풍부하여 장내 .. 건강 2023. 2. 9.

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  작은 피로회복제 땅콩 효능 8가지 땅콩은 대항해시대 당시 남아메리카를 탐사하던 유럽인에게 발견되어진 후 척박한 땅에서도 잘 자라고 땅을 기름지게 한다는 점이 있어 전 세계로 퍼지게 된 곡류입니다. 지금은 우리나라에서는 널리 퍼져 있지만 1960년대 무렵까지만 해도 지금처럼 부담없이 먹을 수 있는 먹거리가 아니었지만 현재는 재배하는 곳이 많아 널리 먹을 수 있게 된 식품입니다. 술안주로도 간식으로도 많이 드시는 땅콩은 간 기능 회복을 돕고 숙취해소에 도움이 있다고 알려져 있습니다. 적당량을 드시게 되면 다이어트에도 도움을 주며 변비예방 및 피로해소에도 좋은 땅콩이지만 높은 칼로리로 인하여 너무 많이 먹게 되면 오히려 해가 될 수 있으니 적당량 드시는 게 좋을 것 같은데요 땅콩의 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 1. 피로회복 .. 건강 2023. 2. 9.

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  식이섬유소 풍부한 귀리, 오트밀 효능 12가지 세계 10대 슈퍼푸르로 꼽힐 정도로 영양가가 뛰어난 귀리를 가공하여 오트밀로 먹는데 이는 섬유소가 많아서 아침대용으로 많이들 드시고 있습니다. 귀리는 건강에 좋고 맛있는 통곡물 시리얼 중 하나로 식이섬유가 많고 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민이 고루 포함되어 있습니다. 1. 콜레스테롤 조절 효과 오트밀에는 섬유질이 많아 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 역할을 합니다. 지방성분이 혈액 속에 쌓이면 혈관을 막고 심장마비나 뇌졸중을 유발할 수 있는데 오트밀을 많이 섭취하게 되면 위험한 증상을 관리하는데 효과가 있습니다. 2. 면역력 증강 효과 귀리에 풍부하게 함유된 베타글루칸 성분은 바이러스나 세균 등의 해로운 병원균으로 인한 각종 질환을 예방하여 면역력을 좋게 만드는데 도움이 됩니다. 귀리가 함유하고 있는 .. 건강 2023. 2. 9.

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  건강한 먹거리 블루베리 효능 10가지 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 효능이 뛰어난 블루베리는 뇌세포의 건강과 젊을 유지하는 항산화 기능을 가지고 있어 브레인 푸드라고도 불립니다. 특히 노후에는 뇌세포가 점점 노화되고 기능이 저하되는 시기인 만큼 잘 챙겨 드시면 여러 가지 질병을 예방하는 데 효과가 있다고 합니다. 달콤한 맛과 영양이 풍부한 블루베리의 효능에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 당뇨병 개선효과 블루베리 한컵에는 3.6g의 섬유질이 함유되어 있고 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이는 혈당 수치를 낮춰주고 당분을 에너지원으로 사용하는 신진대사 과정을 촉진시킵니다. 이를 통하여 당뇨질환을 가지신 분들이 섭취 시에 혈당, 지질 및 인슐린 수치를 개선하는데 도움을 주고 있습니다. 2. 혈압유지 효과 칼륨, 칼슘 및 마그네슘을 포함한 .. 건강 2023. 2. 8.