건강629

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  달콤한 리치 효능 9가지 및 부작용 분위기 있는 중국 음식점에서 후식으로 제공하여 먹어보곤 했던 리치는 중국 황실에서도 즐겨 애용하던 과일로 달콤하고 상큼한 맛이 특징입니다. 또한 둥글거나 타원형의 하트모양을 닮았다고 하여 사랑과 로맨스의 상징으로도 여기곤 합니다. 이러한 리치의 효능 및 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 1. 항산화 작용 폴리페놀류와 비타민 C가 풍부하게 함유된 리치는 항산화 작용이 강력하여 산화 스트레스를 줄이고 심장병, 암, 관절염과 같은 질환으로 이어지는 세포 손상을 예방하여 줍니다. 이러한 리치의 항상 화 특성은 신체의 독소를 퇴치하는데 효과가 있습니다. 2. 심혈관 개선 리치에 풍부히 함유된 항산화제는 심혈관 건강을 증진해 주는데 도움을 줍니다. 리치에는 산화질소 생성을 촉진해 주는 올리고놀이라는 화합물이 들어 있.. 건강 2023. 4. 16.

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  구아바 효능 8가지 및 부작용 국내에서는 잘 알려지지 않은 과일인 구아버는 아메리카 열대지역을 원산지로 두고 있습니다. 과육과 잎 모두 먹을 수 있으며 잎은 허브차로 끓여서 마시기도 합니다. 구아버 잎 추출물은 과민반응에 의한 코상태 개선에 좋은 영향을 줄 수 있다고 합니다. 각종 황산화 성분과 비타민C, 칼륨, 섬유질이 풍부하여 많은 영양분이 함유된 구아버에 대한 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 1. 면역력 강화 구아바는 비타민 C의 함량이 100g당 하루 권장 섭취량의 2배나 되어 면역력을 강화하는데 효과적입니다. 이러한 비타민C는 각종 질병과 감염을 예방하는 데에도 도움을 주기에 면역체계를 유지하는데 좋은 과일입니다. 2. 소화력 증진 구아바는 식이섬유가 풍부하여 원활한 배변 활동을 돕고 장운동을 촉진하여 주어 변비 및 .. 건강 2023. 4. 11.

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  식사 후에 하면 좋지 않은 행동 옛말에 밥 먹고 바로 누우면 소가 된다 등 금기시하는 행동에 대해서 경고성 말들이 있습니다. 우리가 식사 후에 흔히 하는 행동 중에서 바람직하지 않은 것들이 있는데 과연 어떤 행동이 식후에 좋지 않은 행동인지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 1. 식사 후 바로 눕기 서두에 언급했듯이 식사 후에 바로 눕는 행동은 소화가 되는 것을 어렵게 하고 소화불량을 일으키게 될 수 있습니다. 최소한 식사를 마치고 30분에서 1시간 정도는 산책을 하거나 앉아 있으면서 소화를 돕는 것이 좋습니다. 또한 식후에 책상에 엎드려서 자는 행동도 척추에도 좋지 않을 뿐 아니라 가슴을 조여주고 위를 압박하여 소화를 방해하는 결과가 될 수 있으니 엎드려서 자는 행동보다는 피곤하면 의자에 기대서 자거나 그래도 책상에 엎드려서 쉬고 .. 건강 2023. 4. 10.

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  탄수화물 안 먹으면 생기는 내 몸의 변화 체중조절의 일환으로 탄수화물 끊는 방법을 많이 택하고 있습니다. 탄수화물을 줄이거나 끊을 때 다이어트나 건강을 개선하는데 도움을 받을 수 있습니다. 이러한 변화는 사람마다 다르지만 대체적으로 비슷한 경향이 나타나기에 기대할 수 있는 여러 가지 변화를 아래와 같이 설명하도록 하겠습니다. 1. 체중 감량 무엇보다 탄수화물 끊기에 주목적이 체중을 감량하려는 목적일 텐데, 탄수화물을 끊게되면 혈당이 급격하게 줄어들고 체내에 저장되어 있는 글리코겐이 감소하여 체중이 감소하게 됩니다. 2. 혈당 조절 탄수화물의 섭취를 현저히 줄이게 되면 급격하게 혈당이 감소하지 않게되어 인슐린의 분비량도 감소하게 됩니다. 이로 인하여 혈당을 조절하기 위한 인슐린의 필요성도 줄어들게 됩니다. 하지만 케토시스 상태에선 저혈당의 위험도.. 건강 2023. 4. 8.

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  시력을 보호해 주는 방법 사람에게 가장 중요한 신체라고 볼 수 있는 눈은 나이가 들어감에 따라 노안이 되어 잘 안 보이게 되는 경향이 있고 기타 질병에도 취약해지는 경향이 있습니다. 눈이 보배라는 말이 있는데 깨끗하게 사물을 볼 수 있는 것 자체가 큰 복인 것 같습니다. 이에 눈을 보호할 수 있는 방법은 무엇이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 1. 올바른 자세로 책상에 앉기 책상에서 책을 읽거나 컴퓨터 작업을 할 때 적절한 자세를 유지하고 일을 해야 합니다. 가능한 한 머리와 목이 일직선이 되도록 하고 책이나 화면의 거리를 적절하게 유지되도록 하며 특히 컴퓨터의 화면 밝기와 글씨의 크기를 조절시켜 눈의 부담을 줄이도록 해야 합니다. 2. 운동하기 심장 박동 수를 높여주면 황반퇴화의 발병을 낮춰주고 녹내장을 낮추는 등의 효과가 있다.. 건강 2023. 4. 8.

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  중년 남자 여자 뱃살 빼는 5가지 습관 청소년기나 청년기에는 기초대사량이 많은 시기이고 활동량이 많아 비만체형이 많지 않지만 나이가 들면 기초대사량도 적어지고 움직임도 적어져 자연스럽게 똥빼가 나오고 몸꽝이 되어가는 경험을 하시게 되는 경우가 많습니다. 뱃살은 특히 성인병을 유발하기에 하루라도 빨리 빼야 건강을 유지할 수가 있습니다. 어떻게 하면 중년의 남녀 뱃살을 뺄 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 규칙적인 식습관 하루중 시도 때도 없이 먹고 군것질 등을 함으로 뱃살이 소리 없이 생길 수 있습니다. 규칙적으로 식사를 하게 되면 뱃살을 없애는 데 도움이 됩니다. 먹는 시간과 섭취량을 가급적 규칙적으로 유지하도록 하고 과식하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 칼로리가 높은 음식과 당분이 많은 음식은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 특히 매 식사 시 .. 건강 2023. 4. 4.