건강629

• 

  콜레스테롤 낮추는 녹차 효능 7가지 차 나무의 잎을 수확한 후 즉시 삶아서 만들어지는 차 중 하나인 녹차는 다양한 질병 예방과 치료에 효과적입니다. 녹차에 함유된 카테킨은 면역력을 높이고 항염작용이 있으며, 항산화 물질은 암 예방에 효과적입니다. 또한, 녹차에는 지방 분해 효과가 있어 다이어트나 지방 감소에도 효과적입니다. 1. 항산화 작용 녹차에는 카테킨과 에피카테킨 같은 폴리페놀류가 다량 함유되어 있어 강력한 항산화 작용을 발휘합니다. 항산화 작용은 세포 손상과 산화적 스트레스로부터 우리 몸을 보호하고 노화를 지연시키는 데 도움을 줄 수 있고 염증제거 및 통증완화에도 도움을 줄 수 있습니다. 2. 면역력 강화 녹차의 폴리페놀류는 면역 체계를 강화시켜 감염과 질병으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다. 3. 중금속배출 효과 타닌성분이 .. 건강 2023. 2. 24.

• 

  비타민C 풍부 키위 효능 10가지 키위는 맛과 영양성분 모두가 우수한 과일로 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등의 영양소가 풍부합니다. 특히, 하나의 키위는 하루 권장 비타민 C 섭취량의 거의 2배에 해당하는 양을 가지고 있습니다. 키위는 샐러드, 스무디, 주스 등 다양한 요리에 이용되며 과일 감자나 닭고기와 함께 조리하여 부드러운 고기를 만드는 데 사용되기도 하는 키위에 대해서 알아보겠습니다. 1. 면역력 강화 날씨가 추워지면 면역력이 떨어지게 되는데 감기 등에 노출에 신경을 써야 하는 부분입니다. 이에 키위에는 비타민 C, 비타민 E, 카로티노이드 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화시켜 주는데 도움을 줍니다. 2. 심장 건강 키위에는 포타슘, 마그네슘, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어 심장 건강을 촉진시키는데 도움을 줍니다... 건강 2023. 2. 24.

• 

  단백질 공급원 두부 효능 7가지 두부는 대부분의 식습관에서 자주 볼 수 있는 고단백 식품입니다. 두부는 콩을 갈아서 만들며, 비교적 저가로 쉽게 구할 수 있습니다. 두부는 대부분 단백질로 이루어져 있어서 고단백 식품으로 꼽힙니다. 특히 채식주의자나 고달픈 운동을 하는 분들에게는 좋은 영양소 공급원이 될 수 있습니다. 1. 단백질 공급효과 두부는 단백질의 좋은 공급원입니다. 단백질은 우리 몸의 세포와 조직을 구성하고 유지하는 데 중요합니다. 두부는 다른 고단백 식품인 고기와 비교하면 적은 양의 지방과 콜레스테롤을 함유하고 있으며, 채식주의자나 적은 고기를 섭취하는 사람들에게 좋은 대안입니다. 두부는 단백질 외에도 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨, 인, 비타민 B1, B2, B6, E 등이 있습니다. 2... 건강 2023. 2. 24.

• 

  슈퍼푸드 아몬드 효능 7가지 하루 권장섭취량 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 대표적인 건강식품인 아몬드는 한국인이 선호하는 견과류 1위를 차지하고 있습니다. 미국 캘리포니아가 주 생산지인 아몬드는 인도 서부, 이란, 서아시아 등지가 원산지입니다. 그냥 먹을 수도 있고 아이스크림, 우유 등으로 가공되어 먹는 아몬드는 크기는 작지만 우리 몸에 도움을 줄 수 있는 영양분이 풍부합니다. 하지만 하루 섭취량을 훌쩍 넘겨 먹으면 오히려 살이 찌는 등 역효과가 날 수 있으니 주의를 기울여야 합니다. 오늘의 주제인 아몬드에 대해서 알아보는 시간을 갖겠습니다. 1. 두뇌 건강 효과 아몬드에는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어 뇌기능을 향상해 주는데 도움을 주며 칼슘과 마그네슘 성분을 통해 기억력 향상에도 도움을 줍니다. 꾸준히 섭취할 경우 두뇌건강과 함께 치매.. 건강 2023. 2. 23.

• 

  맛좋고 영양많은 단호박 효능 10가지 '호박에 줄 긋는다고 수박 되냐'라는 속담이 있듯이 못생김에 대표로 사용이 되는 호박이지만 서양권에서는 오히려 호감이 있는 사람 애인이나 손주등을 부르는 애칭으로 사용될 만큼 상반된 이미지를 가지고 있습니다. 단호박은 꿀, 사탕처럼 달콤하기에 서양권에서는 그렇게 불리는 것으로 추정이 됩니다. 호박은 칼로리는 낮지만 칼륨과 섬유질뿐만 아니라 비타민 A, C, E를 포함한 영양분이 풍부합니다. 호박은 많은 햇빛, 물, 그리고 잘 자라기 위해 비옥한 토양을 필요로 하는 따뜻한 날씨의 농작물입니다. 보통 여름에 자라서 가을에 수확하는데 가을 시즌과 관련이 있기에 할로윈과 추수감사절 동안 장식으로 자주 사용됩니다. 1. 당뇨예방 효과 단호박에는 페놀산, 비타민B12의 코발트 성분이 함유되어 있어 신진대사를 유도하.. 건강 2023. 2. 23.

• 

  천연 소화제 무 효능 10가지 우리 주변에서 볼 수 있는 아주 친숙한 채소 중 하나인 무는 우리나라에서 가장 많이 사용되는 4대 채소 중 하나로 삼국시대 때 재배되기 시작되었습니다. 무를 매일 먹으면 의사 만날 일이 없다란 속담이 있을 정도로 우리 몸에 좋은 음식으로 알려져 있는데 뿌리부터 무청까지 버릴 것이 없는 무는 100g 당 13Kcal 정도의 열량을 가지고 있고 각종 미네랄과 섬유소가 풍부하고 비타민C 함유량도 높습니다. 무는 일반적으로 날것으로 먹거나 조리하여 먹는데 국이나 찌개, 조림 등 다양한 요리에 활용될 수 있는 무에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 골다공증 예방 효과 무에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 뼈에 좋은 식재료 중 하나입니다. 골밀도를 증가시켜주어 성장기 어린이나 관절이 약한 분들과 골다공증 환자들이.. 건강 2023. 2. 23.