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  콜라비 효능 7가지 및 부작용 양배추와 순무를 교배해 만든 이색적인 채소인 콜라비는 순무의 아삭함과 양배추의 단맛을 모두 가지고 있습니다. 섬유질, 비타민, 미네랄 등 영양소가 많고 수분과 무기질 또한 풍부하고 100g의 27Kcal의 낮은 칼로리로 체중조절에도 효과적입니다. 특히 비타민 C가 사과의 10배 이상 들어가 있어 피부노화 및 미용에 좋은 콜라비 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1. 항산화 작용 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 등 콜라비에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 유방암, 전립선암 등을 막는데 도움을 줍니다. 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌 침착을 막아 피로 노화를 방지하여 주고 안토시아닌, 베타카로틴 등의 항산화 물질 또한 활성산소를 제거하는데 효과가 있어 노화를 예방하여 줍니다. 2. 눈건강 개.. 건강 2023. 3. 7.

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  배추의 효능 10가지 및 부작용 겨울철이 되면 가족이 둘러앉아 김장을 만들어 다음 일 년을 준비하던 정서가 있는 김치의 주 재료가 되는 배추는 십 자과화에 속하는 식물로 우리나라에서는 무, 고추, 파와 더불어 가장 많이 섭취하는 채소입니다. 비타민, 카로틴 및 미네랄 성분들이 함유되어 있어 건강한 식탁을 준비해 주는 배추에는 우리 몸에 어떤 효능이 있는지 살펴보겠습니다. 1. 면역력 강화 배추에 함유된 비타민 C와 카로티노이드는 면역력을 강화시키는 데 효과가 있습니다. 또한 폴리페놀이라는 항산화물질을 함유하고 있어 감염 및 질병 예방에 효과가 있습니다. 2. 항암 효과 글루코시놀레이트, 시니그린이라는 성분이 배추에 함유되어 있어 항암작용을 하는 것으로 나타나 있고 이를 통해 대장암, 위암 등의 암을 예방하는데 효과가 있다고 합니다. 3.. 건강 2023. 3. 7.

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  과일의 왕 두리안 효능 10가지 및 부작용 처음 두리안을 접했을 때 그 강렬한 냄새에 선 듯 먹을 엄두가 나지 않았는데요 말랑한 속살을 먹는 순간 달콤한 맛에 빠져들었던 기억이 납니다. 영양가가 매우 높고 특유의 맛이 나 과일의 왕으로 불리는 두리안은 강력한 향으로 인해 악마의 과일이라고도 불립니다. 우리에겐 어쩌면 생소할 수 있는 과일인 두리안에 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1. 소화개선 두리안에 많이 함유된 식이섬유는 소화계통에 도움을 주어 소화를 개선하는데 도움을 준다고 합니다. 장속 유익한 박테리아의 증식을 도와주어 소화를 돕고 변의 이동을 원활하게 해 줍니다. 소화액과 위액의 분비를 촉진해 주어 소화가 잘 되도록 하는데 효과적이며 이를 통해 변비를 예방해 주고 붓기, 속 쓰림, 경련, 소화불량등을 개선하는 데에도 도움을 줍니다. 2. .. 건강 2023. 3. 4.

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  비타민C 가득 오렌지 효능 9가지 및 부작용 예전 D사 광고에서 '브라질에서는 좋은 오렌지를 찾았을 때 이렇게 말합니다, 따봉'하며 오렌지주스가 선풍적인 인기를 끌었을 때가 있었습니다. 주스로써 친숙한 오렌지는 비타민 C, 비타민 A, 식이섬유, 칼륨, 카로티노이드 및 폴리페놀 등의 영양소가 풍부하여 우리 몸에 이로움이 많은 과일로 신맛이 나며 달콤한 맛이 일품입니다. 이제 우리 식탁에서도 자주 찾아볼 수 있는 오렌지 효능에 대해서 알아봅시다. 1. 면역력 강화 외부의 바이러스 유입은 체내면역력이 떨어진 상태에서 쉽게 노출되며 이는 각종 질병으로 이어지는 결과가 됩니다. 오렌지에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 면역 체계를 강화하고, 감염병으로부터 방어해주는 역할을 합니다. 이는 피로해소와 항산화작용에도 뛰어난 효과를 발휘합니다. 2. 눈 건강 개.. 건강 2023. 3. 3.

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  섬유질 풍부 배 효능 10가지 및 부작용 추석이 되면 생각나는 과일 중에 사과와 더불어 배를 떠올리게 될 것입니다. 오래전부터 우리와 함께 한 과일이며 명절이면 선물로 많이 주고받는 과일이기도 합니다. 배는 맛이 좋고, 영양가가 높아서 인기 있는 과일 중 하나인데 다양한 영양소를 포함하고 있으며, 건강에 많은 유익이 있는 과일입니다. 이번에는 배에 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1. 항산화 작용 배는 항산화 작용이 강한 비타민 C와 안토시아닌을 함유하고 있어, 체내의 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방하여 암, 심장병, 노화 등을 예방하는데 도움을 주고 면역력을 강화시킵니다. 2. 소화 건강 배는 식이섬유가 풍부하고 물이 많아 소화를 촉진시켜 장건강에 도움이 되며, 펙틴성분이 풍부하여 수분부족으로 인한 변비를 예방하는데도 효과적입니다. 꾸.. 건강 2023. 2. 28.

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  감기 예방 모과 효능 10가지 및 부작용 모과는 아시아와 지중해의 여러 지역에 서식하는 과일로 고대 로마에서는 사랑과 다산의 상징으로 사용되었습니다. 가을을 대표하는 식품의 하나인 모과는 매우 영양가가 높은 과일로서 그냥 드시는 것보다는 청량한 특유의 향기가 있어 방향제로 쓰이는 경우가 많고 모과차로 만들어 드시기도 하는데 이런 이유로 모과 효능을 모과차에 효능으로 보시면 됩니다. 1. 면역력 강화 모과는 비타민 C와 안토시아닌 등 다양한 항산화 물질이 풍부하므로 면역력 강화에 도움을 줍니다. 비타민 C는 항산화 작용도 하여 세포 손상을 예방하고 염증을 줄이는 데도 효과적입니다. 2. 소화 개선 모과에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있어 장 건강을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 모과에는 소화 효소를 활성화하는 성분도 포함.. 건강 2023. 2. 28.