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  중년 남자 여자 뱃살 빼는 5가지 습관 청소년기나 청년기에는 기초대사량이 많은 시기이고 활동량이 많아 비만체형이 많지 않지만 나이가 들면 기초대사량도 적어지고 움직임도 적어져 자연스럽게 똥빼가 나오고 몸꽝이 되어가는 경험을 하시게 되는 경우가 많습니다. 뱃살은 특히 성인병을 유발하기에 하루라도 빨리 빼야 건강을 유지할 수가 있습니다. 어떻게 하면 중년의 남녀 뱃살을 뺄 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 규칙적인 식습관 하루중 시도 때도 없이 먹고 군것질 등을 함으로 뱃살이 소리 없이 생길 수 있습니다. 규칙적으로 식사를 하게 되면 뱃살을 없애는 데 도움이 됩니다. 먹는 시간과 섭취량을 가급적 규칙적으로 유지하도록 하고 과식하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 칼로리가 높은 음식과 당분이 많은 음식은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 특히 매 식사 시 .. 건강 2023. 4. 4.

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  나른한 봄, 춘곤증을 극복하는 법 이제 완연한 봄을 넘어 오후에는 여름인가 착각이 들 정도로 기온이 오르고 있습니다. 엊그제 겨울인 줄 알았는데 이제는 봄기운에 졸음이 쏟아지려고 하는데요, 계절이 바뀜에 따라 우리의 신체도 거기에 맞추기 위해 몸의 변화가 오게 되어 춘곤증 현상이 일어나게 됩니다. 춘곤증은 피로와 졸음 등이 오고 혹은 의욕이 상실되는 증상도 보이곤 합니다. 이를 극복하는 법은 무엇인지 살펴보겠습니다. 1. 스트레스에서 벗어나기 외부의 요인으로 스트레스가 발생하곤 하는데 음주, 흡연, 그리고 수면 부족도 원인이 될 수 있습니다. 이러한 수면 장애나 충분치 못한 수면은 곧바로 춘곤증으로 나타나게 되는데 현대사회에서 스트레스가 없을 수는 없겠지만 스트레스를 줄여주면 춘곤증을 해결할 수 있는 길이 생깁니다. 2. 식습관 조절 바.. 건강 2023. 4. 4.

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  아오리 사과 효능 5가지 및 부작용 아오리 사과는 일본 아오모리현 사과 시험장에서 '골든 딜리셔스'와 '홍옥'을 교배하여 아오리 2호라고 이름을 지은 것에서 유래가 되었습니다. 아오리 사과는 당도가 높고 산미가 약간 있으며, 식감이 부드러운 편으로 인기가 많은 사과의 품종입니다. 8월 여름철이 제철인 아오리 사과는 영양성분도 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 아오리 사과에 대한 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 1. 항산화 작용 아오리 사과는 강력한 항산화 작용을 하는 폴리페놀과 비타민 C를 포함하고 있습니다. 이를 통해 유해한 활성산소를 제거하여 주고 세포 손상을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하여 주어 멜라닌 세포를 억제하여 주고 피부를 깨끗하고 탄력있게 하는 데에도 도움을 줍니다. 2. 체중 조절 아.. 건강 2023. 4. 2.

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  봄나물 달래 효능 9가지 및 부작용 봄기운이 물씬 풍기는 계절이 돌아왔습니다. 만개된 벚꽃과 진달래, 개나리들이 봄이 왔음을 알리고 봄나물에서 풍기는 향긋한 내음은 기분을 설레게 합니다. 대표적인 봄나물의 하나인 달래는 살짝 매콤하면서도 톡 쏘는 향으로 제철 나물인 만큼 건강에도 좋은 채소입니다. 나른한 봄에 입맛을 돋울 달래를 드셔보는 것은 어떨까요? 1. 해열 작용 달래는 해열을 해 주는 효과가 있어 체온이 올라가 열이 나는 경우 열을 낮추어 주는데 도움이 될 수 있습니다. 특히 더위를 타거나 열이 많이 올라간 경우에 달래차를 마시어 주면 열을 내리는데 효과가 있습니다. 2. 해독 효과 달래는 해독을 해 주는데 도움을 주어 특히 간 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 간 기능을 개선하여 주고 체내에 있는 독소를 제거하여주어 간 기능을 건강.. 건강 2023. 4. 1.

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  야구규칙 용어 및 룰 이해 본격적인 프로야구의 시즌이 돌입하였습니다. 3월에 시범경기를 시작으로 4월이 되면 정식으로 프로야구 시즌이 시작이 되는데요? 올해는 어떤 팀이 선두그룹으로 갈지 사뭇 궁금해집니다. 하지만 규칙을 모르고 보면 정말 재미가 없을 텐데요, 야구를 잘 모르는 분들을 위해 알기 쉽게 용어 및 룰에 대해서 알아보고자 합니다. 1. 야구장 야구장은 원형으로 된 경기장을 사용합니다. 그 중앙에는 사각으로 된 내야와 그 이외에 공간이 외야로 나뉘어져 있으며 홈플레이트(home plate)라는 타격지점이 있습니다. 야구장은 사각의 지점인 루(base)를 빙글빙글 돌아가면서 홈플레이트로 돌아오면 점수를 얻게 되어 있습니다. 2. 선수 야구는 9명의 선수가 뛰며 두 팀으로 나뉘어 진행됩니다. 한 팀은 공격(배팅)을 하고, 다.. 건강 2023. 4. 1.

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  연근의 11가지 효능 및 부작용 사각거리는 식감이 입맛을 돋우는 연근은 식이섬유와 미네랄, 비타민 C, 칼륨 등이 함유되어 있어 건강에 매우 좋은 뿌리채소입니다. 간장에 조리거나 양념을 하여 먹기도 하는 등 반찬으로도 자주 애용이 되는데, 성질이 따뜻하고 독이 없어 예로부터 약재로도 사용이 되기도 했다고 합니다. 100g의 67Kcal로 낮은 칼로리는 체중조절을 하려는 분들에게도 도움이 되는데 연근의 효능에 대해서 알아보기로 하겠습니다. 1. 장기능 개선 연근은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 소화기능을 개선하는 데 도움이 되고 장의 연동 운동을 활발하게 해 주어 장 내에 유해 물질을 배출하여 주고 장내 미생물의 활동을 촉진하여 배변활동을 도와 변비 예방에도 도움을 주며 연근에 끈적한 물질인 뮤신이라는 성분이 있어 단백질의 소화를 도와주어.. 건강 2023. 4. 1.