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  칼로리 낮은 감 효능 10가지 및 부작용 가을이 되면 특유한 달콤한 맛이 끌리는 과일이 바로 감입니다. 감은 비타민 A, C, K, 칼슘, 철분, 마그네슘 등의 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 아주 좋은 과일입니다. 부드럽고 달달한 감은 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 체중 조절에도 좋습니다. 맛있고 유용한 감은 우리 몸에 어떤 유익이 있는지 알아보겠습니다. 1. 항암 효과 감은 다량의 항산화 물질인 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E 등을 함유하고 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 신진 대사를 개선해줍니다. 암세포를 억제해 주는 베툴린산과 라이코펜이라는 성분은 암세포의 증식을 막아주어 암예방에 도움을 줍니다. 2. 소화 개선 감은 다량의 식이섬유와 탄수화물을 함유하고 있어 장 운동을 원활하게 해주며, 소화 기능을 개선해주는데 효과적.. 건강 2023. 2. 25.

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  면역력 강화 참외 효능 10가지 수박과 함께 여름이면 찾게 되는 대표적인 과일인 참외는 동의보감에서 말하길 '참외는 진해 거담 작용을 하고 풍담, 황달 그리고 이뇨작용에 효과가 있다'라고 합니다. 수분함량이 높고 영양분이 풍부하여 원기회복에 도움을 주어 여름에 먹으면 좋은 과일 참외에 대해서 알아보겠습니다. 1. 면역력 강화 참외는 비타민 C가 풍부한 과일 중 하나로 비타민 C는 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화시키는 데 도움을 줍니다. 참외에는 베타카로틴과 폴리페놀이 함유되어 있는데 베타카로틴은 우리 몸에서 비타민 A로 전환되어 면역 체계를 강화하는 데 도움을 주며 폴리페놀은 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 참외는 칼륨이 풍부한 과일 중 하나입니다. 칼륨은 체.. 건강 2023. 2. 25.

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  뼈건강에 좋은 새우 효능 7가지 맛과 영양이 풍부한 새우는 9월부터 12월까지가 제철로써 옛말에 '새우는 굽은 허리도 펴게 해 준다'는 속담이 있을 정도로 우리 몸에 유익한 식재료입니다. 키토산과 타우린이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 간기능 개선, 피로해소등에도 도움을 준다고 합니다. 여러 가지 요리로 우리 입을 즐겁게 해 주는 새우의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1. 혈압을 낮추는 효과 새우는 단백질과 미네랄, 비타민 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 중에서도 특히 새우에는 탄수화물 대비 단백질이 매우 높은 비율로 함유되어 있으며, 이는 혈압을 낮추는 데에 큰 역할을 합니다. 특히 새우에는 DHA와 EPA와 같은 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있는데, 이러한 지방산은 혈압을 낮추는 데에 효과적입니다... 건강 2023. 2. 25.

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  알칼리성 과일 복숭아 효능 9가지 복숭아는 여름철에 잘 알려진 과일 중 하나로 알칼리성 식품입니다. 신선한 복숭아는 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하여, 면역력 강화, 소화기능 개선, 노화 방지 등의 건강에 좋은 영향을 줄 수 있어 체질 개선 효과를 찾을 수 있는 과일입니다. 잘 익은 복숭아는 향기가 좋아 방안에 놓으면 상쾌한 향이 퍼지는 효과도 있는 복숭아에 대해서 알아보겠습니다. 1. 항암효과 복숭아는 비타민 C, 카로티노이드 및 폴리페놀 등의 항산화 물질이 풍부합니다. 이들 물질은 자유 라디칼을 중화하여 세포 손상을 예방하는데 효과적입니다. 활성산소를 제거하고 암세포의 번식과 생성을 억제하여 주며 이를 통해 각종 암예방을 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 면역력 강화 복숭아에는 비타민 C와 카로티노이드가 풍부하게 함유되어.. 건강 2023. 2. 25.

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  등푸른 생선 고등어 효능 8가지 '한밤중에 목이 말라 냉장고 문을 열어보니'라는 산울림의 대중가요가 유행하던 시절이 있었습니다. 그 당시 고등어는 서민들에게 대중적이고 좋은 영양을 선사해 주는 음식이었습니다. 값이 비싸지 않고 맛도 좋고 영양소까지 풍부한 고등어는 다재다능한 생선입니다. 고등어에는 우리에게 어떤 유익이 있는지 살펴보겠습니다. 1. 체중 감량 효과 고등어는 저지방 고단백 식품으로, 다이어트 중인 사람들이 섭취하기에 이상적인 식품입니다. 이는 식이 지방산과 단백질을 제공하면서도 적은 양의 지방을 함유하기 때문입니다. 2. 심혈관 건강 개선 고등어는 오메가-3 지방산의 대표적인 출처이며, 심혈관 건강에 매우 중요합니다. 불포화지방산이 포함되어 있어 심혈관 질환 발생 위험이 줄어들고 혈압과 콜레스테롤 수치가 개선될 수 있습니다.. 건강 2023. 2. 25.

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  보석 알갱이 가득 석류 효능 8가지 보석같은 알갱이가 가득한 석류는 빨간색과 달콤한 씨앗으로 가득 찬 과일로 비타민 C, 칼륨, 폴리페놀 등 영양가가 높은 것으로 알려져 있습니다. '석류는 미녀를 좋아해'라는 씨엠송이 나오듯 여성의 과일이라고 불리는데 천연 여성호르몬인 이소플라본이 풍부하게 들어있습니다. 주스, 샐러드, 채소, 육류 등 다양한 음식에 추가해 맛을 더할 수도 있는 석류에 대해서 알아보겠습니다. 1. 항산화 작용 석류는 안토시아닌 및 폴리페놀 화합물이 풍부하여 활성산소에 의한 손상을 막아주고 항산화 작용이 매우 높아서 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 데 도움을 줍니다. 또한 석류는 암을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 2. 심장 건강 개선 석류는 심장 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 석류에는 혈압을 낮추는 데 도움을 .. 건강 2023. 2. 25.