건강645

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  헌혈 후 운동 가능여부 및 헌혈 주의사항 수혈이 필요한 환자들을 위해 본인의 혈액을 기증하는 것을 헌혈 (獻血)이라고 합니다. 헌혈에는 몇 가지 기준이 있습니다. 또한 헌혈을 하기 전과 후에도 주의해야 할 사항들이 있으니 이를 확인해 보도록 하겠습니다. 1. 헌혈 필요성​헌혈을 하는데에 제한이 되는 경우가 있습니다. 적정한 나이, 몸무게, 그리고 복용하는 약물 등으로 인하여 제한될 수 있기 때문에 헌혈을 하기 전에는 이러한 주의사항을 숙지하는 것이 좋습니다.​또한 헌혈을 하고 나서 사우나를 가도 되는지 아니면 운동을 해도 되는지 등의 궁금증을 가지는 경우가 있습니다. 피를 뽑은 후 운동을 하거나 다른 활동을 해도 되는지 주의사항에  대해서 알아보도록 하겠습니다.​​그리고 헌혈은 장기간 보관하는 것이 어렵기 때문에 지속적이고 꾸준한 헌혈을 하는 .. 건강 2024. 6. 4.

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  만세 자세 수면의 문제와 올바른 수면 자세 사람마다 편안하게 잠을 청할 수 있는 수면자세가 다릅니다. 누워서 자는 것이 편할 경우도 있고 혹은 웅크리고 자는 것이 편할 수 있고 엎드려서 자는 것이 편할 수도 있습니다.​잠을 잘 때 팔을 올리고 자는 경우가 종종 있는데 이렇게 만세 모양으로 자면 좋지 않다고 알려져 있습니다. 그렇다면 만세 자세 수면이 안 좋은 이유는 무엇인지 알아보고 더불어 올바른 수면 자세와 방법에는 어떤 것들이 있는지에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.​ 1. 만세 자세 수면의 문제 아기의 경우 만세를 하고 자는 경우를 종종 볼 수 있습니다. 이는 폐의 발달이 덜 이루어졌기 때문에 호흡을 수월하게 하기 위해서 팔을 올리고 자게 됩니다.하지만 성인의 경우 만세를 하고 수면을 취하게 되면 문제가 발생하게 될 수 있습니다. 먼저 생각해.. 건강 2024. 5. 30.

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  기초대사량 늘리는 방법 및 장단점 기초대사량은 활동대사량을 포함하지 않은 신체 기능 유지만을 위한 최소 칼로리 소모량을 말하는 것으로써​성별, 나이, 골격근량 등에 따라서 조금씩은 다르지만 신체 장기별 사용 비율은 일반적으로 다음과 같습니다. 간 27%, 콩팥 10%, 뇌 19%, 골격근 18%, 심장 7%, 기타 19% 정도로 나누어지게 됩니다.​  ​이는 다른 동물들과 비교했을 때 인간은 간과 뇌를 유지하는데 사용하는 에너지가 더 많은 것으로 볼 수 있으며 영아의 경우에는  뇌에 사용하는 에너지가 전체의 반을 넘는다고 알려져 있습니다.​ 1. 기초대사량이 높으면 장단점 기초대사량이 높을 경우에는 병에 걸렸을 때 혹은 상처가 났을 때 비교적 빨리 회복할 수 있으며 칼로리 소모가 많기 때문에 같은 음식을 먹어도 기초대사량이 낮은 사람보다.. 건강 2024. 5. 27.

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  무릎에서 소리 나는 원인 및 예방방법 무릎에서 소리가 나는 경우가 있는 경우 무슨 일이 있나 걱정을 할 수 있습니다.  이런 경우 무릎관절염일 가능성이 있는데 이처럼 뚝뚝 거리는 소리를 유발할 수 있는 무릎 관절염의 증상은 무엇이며 이를 유발하는 원인 그리고 치료하는 방법은 무엇이며 예방법은 무엇인지 확인해 보도록 하겠습니다.​ 1. 무릎 관절염이란? 무릎 관절염은 해당 부위가 손상되거나 염증이 생기는 질환을 말합니다. 이에 해당하는 흔한 증상은 통증이 동반되면서 움직이거나 구부리는 등 활동을 할 때는 그 통증이 더욱 심해질 수 있습니다.​또한 염증이 생기는 것으로 인하여 붓고 따끔한 느낌이 들 수 있고 무릎이 딸깍거리는 등 마찰로 인하여 생기는 소리가 날 수 있고 움직임에도 제한이 있을 수 있습니다.​2. 무릎 관절염 원인 무릎에서소리가 .. 건강 2024. 5. 23.

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  심하게 체한 경우 증상 및 예방법 누구나 많이들 겪는 일이지만 식사를 하고 난 뒤 체한 것 같은 느낌이 들거나 복통이 느껴지고 복부가 답답한 증상이 드는 것을 경험하셨을 겁니다.​이런 증상이 일시적으로 발생했다가 없어지게 되면 크게 문제가 되지는 않지만 일시적이 아닌 반복적으로 나타나게 된다면 그 원인을 찾는 것이 중요하며 증상을 관리하는 것이 필요합니다.​자주 체하는 이유는 무엇이며 심하게 체했을 때 증상을 어떻게 관리하는 것이 좋으며 예방하는 방법에는 무엇이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.​ 1. 체하는 이유​ ​일반적으로 음식물이 원활하게 소화가 되지 않았을 경우에 체했다는 표현을 합니다. 자주 체하는 경우에는 위의 기능이 떨어진 것일 수 있습니다.​평소의 식습관으로 인하여 속이 더부룩하고 체한듯한 느낌이 드는 경우가 많은데 보통 과.. 건강 2024. 5. 16.

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  땅콩버터 효능 10가지 및 부작용 최근 땅콩버터에 대한 건강에 좋은 효능이 있다고 하여 대두가 되고 있습니다. 땅콩버터는 단순히 맛있는 샌드위치 스프레드가 아닌, 건강에도 많은 이점을 제공하는 영양소가 풍부한 식품입니다. 땅콩버터를 섭취하면 얻을 수 있는 효능은 무엇이 있을까요? 확인해 보도록 하겠습니다. 1. 심혈관 건강 개선땅콩버터에는 단일 불포화 지방산과 다중 불포화 지방산이 풍부하여 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움을 줍니다.이는 혈관 건강을 개선하고 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.또한 땅콩버터에는 나이아신이 풍부하여 혈압 조절에도 도움이 됩니다. 2. 체중 관리 지원땅콩버터는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 식사량 조절에 도움을 줍니다.이는 체중 .. 건강 2024. 5. 10.